双杠臂屈伸锻炼哪里的肌肉

双杠臂屈伸是双杠伸锻一种常见的上肢力量训练动作，主要针对肱三头肌进行锻炼。臂屈肱三头肌是炼里上臂后侧的肌肉群，由长头、双杠伸锻外侧头和内侧头三个部分组成，臂屈是炼里上肢最大的肌肉之一，对于上肢的双杠伸锻伸展和抓握力有着重要的作用。

进行双杠臂屈伸锻炼时，臂屈需要找到双杠平行的炼里位置，双手握住双杠，双杠伸锻上身向前倾斜，臂屈弯曲肘关节，炼里身体下降，双杠伸锻然后用肱三头肌的臂屈力量将身体向上推起，直至肘关节伸直，炼里完成一次动作。

在进行双杠臂屈伸锻炼时，需要注意以下几点：

1. 手臂应握稳双杠，不要晃动，以免发生意外。

2. 上身要保持稳定，不要晃动，以免影响锻炼效果。

3. 呼吸要控制好，下降时吸气，上推时呼气。

4. 动作要缓慢，保持肌肉收缩的时间，以增强肌肉力量。

总之，双杠臂屈伸是一种非常有效的肱三头肌锻炼方法，可以帮助增强上臂力量和抓握力。但是，对于初学者来说，需要注意动作是否正确，以及负重的选择，以避免受伤。