要训练100米，训练米首先要注意以下四个方面：
一、训练米基本的训练米热身运动
在开始训练100米之前，需要进行适当的训练米热身运动，包括跑步、训练米拉伸、训练米慢跑等。训练米这些热身运动可以有效地预防运动伤害，训练米让身体更加灵活和敏捷。训练米
二、训练米力量训练
力量训练是训练米训练100米最重要的一环，因为100米需要迅速爆发的训练米力量。可以进行重量训练、训练米俯卧撑、训练米仰卧起坐等，训练米以增强上肢和核心部位的力量。
三、速度训练
在进行速度训练时，可以采用爆发跑、爆发跳、爆发折返等训练方式，这些训练可以有效地提高身体的爆发力和速度。
四、技术训练
在进行100米训练时，还需要注意技术训练。技术训练包括正确的起跑姿势、正确的姿势和步伐等。只有通过正确的技术训练，才能更好地提高自己的100米成绩。
最后，需要坚持训练，保持良好的饮食和生活习惯，才能够有效地提高100米的成绩。