水果是水果我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，含糖而且还含有丰富的量表维生素和矿物质。然而，水果对于一些需要控制血糖的含糖人群来说，水果中的量表糖分可能会成为一个问题。因此，水果了解不同水果的含糖含糖量是非常重要的。

以下是量表一些常见水果的含糖量表：

1. 香蕉：香蕉是一种高糖水果，每100克含有12克左右的水果糖分。因此，含糖需要控制血糖的量表人群应该尽量减少食用香蕉的量。

2. 苹果：苹果是水果一种中等含糖量的水果，每100克含有10克左右的含糖糖分。由于苹果含有丰富的量表纤维和维生素，因此适量食用是非常有益的。

3. 葡萄：葡萄是一种高糖水果，每100克含有16克左右的糖分。虽然葡萄含有丰富的抗氧化物质，但是需要控制血糖的人群应该尽量减少食用。

4. 橙子：橙子是一种中等含糖量的水果，每100克含有9克左右的糖分。橙子富含维生素C和类胡萝卜素，对身体健康有很多好处。

5. 草莓：草莓是一种低糖水果，每100克含有5克左右的糖分。草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对皮肤和心血管健康有很多好处。

总的来说，虽然水果是一种健康的食物，但是一些水果的含糖量较高，需要控制血糖的人群应该尽量避免食用过多。对于其他人群来说，适量食用各种水果对健康有很多好处。