哑铃初学者应该用多重的

哑铃是哑铃一种非常常见的健身器材，特别是初学对于初学者来说，使用哑铃进行训练是该用一种非常有效的方式。但是多重，初学者应该如何选择哑铃的哑铃重量呢？

首先，选择哑铃的初学重量应该根据自己的身体状况和健身目标来确定。如果你是该用一个初学者，建议选择较轻的多重哑铃进行训练，以便逐渐适应哑铃训练的哑铃强度和方式。一般来说，初学女性可以选择2-5公斤的该用哑铃，男性可以选择5-10公斤的多重哑铃。

其次，哑铃选择哑铃的初学重量也应该考虑所要进行的哑铃动作。不同的该用哑铃动作所需的重量也不同。例如，进行哑铃卧推时，所需的重量相对较大，而进行哑铃弯举时，所需的重量相对较小。

最后，选择哑铃的重量也应该根据你自己的感觉来调整。如果你感到所选的哑铃太轻了，可以适当增加重量，但是要注意不要超过自己的承受能力，以免受伤。如果你感到所选的哑铃太重了，可以适当减少重量，以免影响训练效果。

综上所述，对于哑铃初学者来说，选择哑铃的重量应该根据自己的身体状况和健身目标来确定，考虑所要进行的哑铃动作，同时也应该根据自己的感觉来适当调整哑铃的重量。

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