一个水煮糯玉米的热量

水煮糯玉米，个水是煮糯一道美味可口的传统小吃。它的玉米主要原料是糯玉米，经过清洗、个水削皮、煮糯切段等一系列处理后，玉米再用清水煮熟。个水糯玉米的煮糯热量非常高，每100克糯玉米的玉米热量约为137千卡，比普通玉米高出近一倍。个水

糯玉米含有丰富的煮糯碳水化合物和蛋白质，而且还富含多种维生素和矿物质，玉米如维生素B1、个水B2、煮糯E以及钙、玉米铁、锌等。这些营养成分对身体的发育和健康都有着重要的作用。

不过，糯玉米也有一些需要注意的地方。首先，糯玉米的热量确实很高，如果摄入过多，容易导致体重增加。其次，糯玉米中的淀粉含量较高，容易引起胃肠不适，特别是对于容易消化不良的人群，应该适量食用。此外，如果加入过多的油、盐等调料，也容易影响糯玉米的健康价值。

总的来说，水煮糯玉米是一道美味又营养的小吃，但要注意合理食用，避免摄入过多的热量和过多的调料。

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