眼保健操的正确做法图视频完整版教程

眼保健操是眼保一项非常重要的保护眼睛的方法，特别对那些经常长时间接触电脑和手机的健操人来说更是必不可少。下面是法图关于正确做法的图视频完整版教程。

第一步：准备工作

在开始眼保健操之前，视频需要先做好准备工作。完整找一个安静的版教地方，坐在椅子上，眼保双脚平放在地上，健操身体放松，法图双手放在膝盖上。视频

第二步：热身

热身是完整非常重要的，可以帮助我们放松眼睛。版教首先，眼保闭上眼睛，健操用双手揉搓眼睛周围的法图肌肉，直到感觉到眼睛周围的肌肉松弛。接着，慢慢地眨眼睛，每次眨眼睛的时间要保持3秒钟。重复这个动作5-10次。

第三步：眼球转动

眼球转动可以有效地缓解眼部疲劳。首先，将头部保持静止，然后慢慢地左右转动眼球，每次转动5-10次。接着，上下转动眼球，同样每次转动5-10次。注意，转动眼球的时候要尽量保持眼睛放松，并且不要过度转动。

第四步：眼睛按摩

眼睛按摩可以有效地缓解眼部疲劳和眼睛干涩。首先，用双手的食指和中指轻轻按压眼睛周围的穴位，每个穴位按摩3-5秒钟。接着，用双手的拇指和食指轻轻揉搓眼睛周围的肌肉，每个穴位揉搓3-5秒钟。重复这个动作5-10次。

第五步：闭眼休息

闭眼休息可以有效地放松眼睛。首先，闭上眼睛，深呼吸3-5次。然后，想象自己身处在一个非常美丽、宁静的地方，放松身体和心情。保持这个状态5-10分钟。

以上就是完整版的眼保健操教程。在日常生活中，我们可以根据自己的需要，适当地增加或减少眼保健操的时间和频率。希望大家能够坚持做眼保健操，保护好我们的宝贵眼睛。

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