短跑训练一个月二百米能提升多少

短跑是短跑运动员常见的一项训练项目，对于提高速度、训练爆发力和耐力都有很大的个月帮助。在短跑训练中，百米200米是升多少一项非常重要的测试距离，也是短跑衡量短跑能力的重要指标之一。那么，训练如果一个人在一个月内进行了200米短跑训练，个月他的百米成绩能够提升多少呢？

首先要明确的是，一个人的升多少短跑成绩受到多个因素的影响，包括体质、短跑技术、训练心理状态等等。个月因此，百米即使进行了相同的升多少训练，不同的人所取得的成绩也可能会有所不同。

但是从一般情况来看，一个月的200米短跑训练对成绩的提升是非常显著的。一般来说，如果一个人每周进行3-4次的200米短跑训练，每次训练20-30分钟，那么在一个月的时间内，他的成绩有望提升1秒左右。

这个提升幅度虽然看似不大，但是在短跑比赛中，一秒的差距可能就意味着胜负的分晓。因此，一个月的短跑训练对于提高个人的短跑能力和比赛成绩是非常有帮助的。

当然，要想取得更好的训练效果，还需要注意许多细节。比如，要注意热身和拉伸，合理安排训练计划，注意休息和营养等等。只有全面地进行短跑训练，才能取得更好的成绩。