小满是小满二十四节气中的第八个节气，也是节气夏季的第二个节气。在小满期间，小满气温逐渐升高，节气湿气也增多，小满人们很容易感到疲倦和口渴。节气此时，小满喝粥是节气一种很好的消暑方式。

在小满节气，小满喝一些凉性粥可以帮助人们清热解暑，节气增强体质。小满以下是节气几种适合在小满节气喝的粥：

1. 薏米粥：薏米味甘性凉，有清热解暑、小满利水消肿的节气功效。将薏米淘洗干净后，小满加入适量的水煮沸，然后转小火煮30分钟左右，最后加入适量的冰糖即可。

2. 绿豆粥：绿豆性寒，有清热解暑、利水消肿的作用。将绿豆淘洗干净后，加入适量的水煮沸，然后转小火煮30分钟左右，最后加入适量的冰糖即可。

3. 荷叶粥：荷叶性凉，有清热解暑、利水消肿的功效。将荷叶洗净后，切成小块，加入适量的水煮沸，然后转小火煮30分钟左右，最后加入适量的冰糖即可。

4. 红豆粥：红豆味甘性寒，有清热解毒、利水消肿的功效。将红豆淘洗干净后，加入适量的水和冰糖煮沸，然后转小火煮30分钟左右即可。

总之，在小满节气里，喝一些清凉解暑的粥是非常适合的。这些粥不仅可以帮助人们消暑降温，还可以滋补身体，增强体质。

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