一字马是练完体操训练中的一种基本动作，需要身体的字马柔韧性和平衡性。虽然练习一字马有助于锻炼身体，腰疼但是练完有些人在练习完一字马后会出现腰疼的情况。

首先，字马一字马练习需要使用到腰部的腰疼力量和柔韧性。如果一个人的练完腰部肌肉没有足够的力量和柔韧性来支撑身体的重量，那么在练习一字马时就很容易造成腰部肌肉的字马拉伤或扭伤，从而导致腰疼的腰疼情况。

其次，练完一字马练习需要保持平衡，字马这也需要腰部肌肉的腰疼协调性。如果一个人的练完腰部肌肉协调性不够好，那么在练习一字马时就很容易失去平衡，字马从而造成腰部肌肉的腰疼拉伤或扭伤。

另外，一些人在练习一字马时，姿势不正确也容易导致腰疼的情况。如果一个人在练习一字马时姿势不正确，比如背部过弯或者腰部过度弯曲，就容易造成腰部肌肉的拉伤或扭伤，从而导致腰疼的情况。

总之，练习一字马是一项需要技巧和力量的运动，需要注意正确的姿势和动作，以及逐渐增加训练的强度和频率。如果出现腰疼的情况，应该及时停止练习，并进行适当的休息和治疗，避免加重伤害。