力量训练是周力许多人常见的健身方式之一，而在进行力量训练时，量训练部部位的位顺顺序对于锻炼效果也有很大的影响。以下是周力一周力量训练部位顺序的建议。

第一天：胸肌、量训练部三头肌、位顺腹肌

胸肌和三头肌是周力人体上肢最大的肌肉群，训练这两个肌肉可以增加上肢的量训练部力量和质量。同时，位顺腹肌的周力训练也是十分重要的，能够帮助塑造腹部线条。量训练部

第二天：背部、位顺二头肌、周力腹肌

背部是量训练部人体最大的肌肉群之一，训练背部可以增加整个上肢的位顺力量和稳定性。二头肌是上臂最大的肌肉群，训练二头肌可以增加上臂的力量。此外，腹肌的训练也是必不可少的。

第三天：腿部、臀部、腹肌

腿部和臀部是人体最大的肌肉群之一，训练这两个部位可以增加下肢的力量和质量。同时，腹肌的训练也是必不可少的，能够帮助塑造完美的腹部线条。

第四天：肩部、三头肌、腹肌

肩部是人体上肢中很重要的部位之一，训练肩部可以增加上肢的力量和稳定性。同时，三头肌和腹肌的训练也是必不可少的。

第五天：胸肌、二头肌、腹肌

在第五天的训练中，我们可以再次训练胸肌和二头肌，这样可以更好地促进肌肉生长。同时，腹肌的训练也是必不可少的。

第六天：背部、三头肌、腹肌

在第六天的训练中，我们可以再次训练背部和三头肌，这样也可以更好地促进肌肉生长。同时，腹肌的训练也是必不可少的。

第七天：休息

在进行力量训练之后，给身体足够的休息时间也是十分重要的。在这一天，我们可以选择进行轻松的有氧运动或者休息，让身体得到充分的恢复。

总体而言，这一周的训练部位顺序是以每个部位的大小和重要性为基础，充分利用不同部位的训练来促进肌肉生长和增强身体力量。同时，也要注意在训练过程中保持正确的姿势和使用适当的重量，以避免受伤。

(责任编辑：知识)