二十四式简化太极拳名称及简要动作要领

二十四式简化太极拳是式简一种流传广泛的太极拳招式,它由国家体委于1956年推出,化太旨在使太极拳更易学、极拳及简易练。动作以下是式简二十四式简化太极拳各个动作的名称及简要动作要领:

第一式:起势式。双脚分开与肩同宽,化太两臂自然下垂,极拳及简双手搭在小腹前,动作呼吸自然。式简

二十四式简化太极拳名称及简要动作要领

第二式:左右野马分鬃。化太向左迈一步,极拳及简左手向左推出,动作右手向右拉回,式简身体保持中正。化太

二十四式简化太极拳名称及简要动作要领

第三式:白鹤亮翅。极拳及简向右迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚跟提起,左脚踏实。

第四式:搂膝拗步。向左迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚跟着地,左膝盖向前弯曲。

第五式:手挥琵琶。向右迈一步,左手向右推出,右手向左拉回,同时右脚跟提起,两手分别向左右挥动。

第六式:左右搂膝拗步。向左迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚跟着地,左膝盖向前弯曲,然后向右迈一步,重复动作。

第七式:单鞭。向右迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时右脚跟提起,左脚踏实,右手伸直。

第八式:云手。向左迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时左脚跟着地,身体向右转动,然后向右迈一步,重复动作。

第九式:高探马。向右迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚踏实,左脚提起,两手分别向上提起。

第十式:右脚踢。向右迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时右脚踢出,左手抬起。

第十一式:左脚踢。向左迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时左脚踢出,右手抬起。

第十二式:双风贯耳。向右迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时右脚踏实,左脚提起,两手分别向头部抬起。

第十三式:转身搬拦捶。向右迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时右脚跟提起,身体向右转动,然后向左迈一步,左手向左搬拦,右手向右捶打。

第十四式:如封似闭。向左迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚跟着地,左脚踏实,两手分别向前伸展。

第十五式:单鞭。向右迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时右脚跟提起,左脚踏实,右手伸直。

第十六式:十字手。向左迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时左脚跟着地,身体向右转动,然后向右迈一步,右手向右推出,左手向左拉回。

第十七式:抱虎归山。向右迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚踏实,左脚提起,两手抱住虚空。

第十八式:倒提金刚。向左迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时左脚跟着地,身体向右转动,然后向右迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,两手分别向上提起。

第十九式:如封似闭。向右迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时右脚跟着地,左脚踏实,两手分别向前伸展。

第二十式:单鞭。向左迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时左脚跟提起,右脚踏实,左手伸直。

第二十一式:提手上势。向右迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚踏实,左脚提起,两手向上提起。

第二十二式:立式。向左迈一步,两手向下放松,回到起势的状态。

第二十三式:收势。向右迈一步,两手搭在小腹前,回到起势的状态。

第二十四式:散势。双脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,呼吸自然,结束整套动作。

以上是二十四式简化太极拳各个动作的名称及简要动作要领,希望能够对太极拳爱好者有所帮助。