跑马拉松是跑马一项极具挑战性的运动项目，需要运动员在长时间的拉松比赛中保持高度的专注和耐力。想要在比赛中取得好成绩，应当除了充分的注意训练之外，还需要注意一些细节问题。什细

首先，跑马要注意饮食。拉松跑马拉松是应当一项长时间的运动，需要足够的注意能量来支持身体运动。在比赛前一天，什细应该多吃一些碳水化合物和蛋白质，跑马以增加体力和减少疲劳。拉松比赛当天，应当可以适量摄入一些高能食物，注意如能量饮料或能量棒，什细以补充身体所需的能量。

其次，要注意比赛装备。合适的装备可以帮助运动员提高比赛效果。首先，要选择适合自己的跑鞋，保证足部的舒适和稳定性。其次，要穿着合适的运动服装，避免过于紧身或过于宽松的服装影响跑步效果。最后，还要携带必要的装备，如水壶、手套、帽子、太阳镜等，以保证比赛中的安全和舒适。

此外，还需要注意跑步姿势。正确的跑步姿势可以减少运动员的损伤风险，并提高跑步效率。应该保持身体挺直，手臂自然摆动，脚步稳健，呼吸顺畅。在比赛中，运动员可以适当调整自己的姿势，以保持最佳状态。

最后，还需要注意比赛过程中的心理状态。跑马拉松是一项需要极度耐心和毅力的运动，运动员需要保持积极的心态，克服疲劳和压力。可以通过呼吸、音乐、想象等方式来调整自己的心理状态，保持专注和冷静。

总之，跑马拉松是一项极具挑战性的运动，需要运动员在多方面注意细节问题，才能取得好成绩。只有在充分的准备和注意细节的基础上，才能跑出属于自己的最佳成绩。